霸气鱿鱼大烤的热量和减肥功效

鱿鱼 1斤、南乳汁 100克、海鲜酱 30克、黄酒 20克、蚝油 10克、蜂蜜 5克、香叶 2片、花椒 10粒、小茴香籽 10粒、蒜蓉 2瓣

1、鱿鱼洗净，放碗里加南乳汁100g、海鲜酱30g、黄酒20g、蚝油10g、蜂蜜5g、香叶2片、花椒10粒、小茴香10粒、蒜蓉2瓣，在一起搅拌均匀放冰箱里腌3小时以上。
2、放烤箱中层，200度15分钟。
3、烤好后切好整形装盘。

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

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