| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 话梅花生热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于踩水306分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生一碗，加冷水泡涨；
2、锅里加入刚好末过花生的清水，加几颗话梅再加少量盐，煮！（不用话梅加些八角也成，看自己喜欢的口味）
3、水煮干也不要关火，像炒菜一样把花生翻炒一会，花生表面变干有些皱皱的，就好了，可以出锅了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、养血通乳等功效；可与菠菜、南瓜子、苦菊搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增进食欲、温脾等功效；可与雪碧、茉莉花、啤酒搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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