| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火腿虾皮蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冰上曲棍球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡蛋加入虾皮倒入油葱花,,加水比例是3:1
2、搅匀后直接放进微波炉里,有一个蒸水蛋的键按下就好,
3、蒸到4/3的时间后,按下暂停键.撒上切好的火腿丁,再蒸一下就好了,这样就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与干辣椒、肥牛、苋菜搭配；与消炎片、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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