红枣薏米银耳雪梨莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、嫩肤等功效；可与雪梨、鹌鹑蛋、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、退热、清肺止咳等功效；可与姜汁、银耳、无花果搭配；与梭子蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、增强食欲等功效；可与栗子、牛奶、木瓜搭配；与虾皮、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、防癌等功效；可与榛子、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；