| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 简易版蓝莓派热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于攀岩73分钟消耗的热量660 | |||||
1、将面粉过筛到容器中
2、加入黄油丁和面粉混合成颗粒状
3、揉成面团
4、擀成圆形
5、静置10分钟
6、擀圆后，放入6寸派盘中
7、去掉外边
8、上面扎小洞，刷全液，200度烤20分钟左右
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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