| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 腔骨 | 克 | 1106千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 895克 | 莲藕骨头汤热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡,相当于绘画302分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把骨头过一下热水，去血水
2、放入高压锅，加料酒，酱油，大料，葱切段，姜切片，香叶几片 一起放入高压锅，加水，只要满过骨头就可以
3、点火，到冒气了，开小火，然后再等5分钟
4、把藕洗干净，切块，等高压锅气消了，放入一次吃的量，再点火，等冒气3分钟，等气消，加盐，就能吃啦。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、清热、益胃健脾等功效；可与红螺、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
腔骨的热量200千卡（每100克）；具有补中益气、润肠胃、丰机体等功效；
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