| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜香苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于山地车8分钟消耗的热量498 | |||||
1、将苋菜去根留取上面嫩芽，清洗干净控水备用，蒜去皮拍碎切丁。
2、炒锅中倒入食用油，加入蒜末炒出香味，倒入苋菜.盐迅速煸炒变色出锅。
3、装盘即可食用。
4、成品：苋菜清淡适口，蒜香浓郁，汤汁漂亮。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、明目、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与山葵、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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