| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 西兰花波仔肠热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于念书35分钟消耗的热量88 | |||||
1、波仔肠开十字花、菜花洗净控干水^_^
2、起锅热油，把波仔肠翻炒下，加入少量生抽
3、入西兰花翻炒到熟，可以加入少许水淀粉收汤汁的！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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