| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 鱼鳞鸡腿-如何炸出鱼鳞般的感觉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于拉伸运动415分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿3只洗净
2、用刀将鸡腿正反面切几刀
3、水加入腌料混合好
4、将鸡腿放入腌2个小时以上
5、腌好后的鸡腿
6、少用一点面粉加点水调成糊
7、将鸡腿先过面糊
8、再过裹粉下锅炸就可以了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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