夏日减肥菜-凉拌芥蓝的热量和减肥功效

芥蓝半斤、枸杞适量、蒜蓉少许、香油适量、盐少许、生抽=酱油=广州的豉油适量、陈醋少许、冰糖少许

1、把芥蓝切成宝贝们想切成的条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下^_^口感会更好呢^_^
2、枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，就可以上我们准备好的酱料啦！爽口的芥蓝冰了后，会让人有种沁人心脾的感觉^_^

食材功效信息

芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防秋燥、解毒祛风、利水化痰等功效；可与西红柿、玉米、白灵菇搭配；

你可能还喜欢

夏季防暑小有绝招芥蓝黄瓜一起上