| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 苦瓜餐热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于华尔兹舞241分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油室温软化，加糖粉打发
2、鸡蛋打散，分次加入（一）里打匀
3、加入过筛后的低粉，加入椰丝，苦瓜丝（去瓤去籽，刨成丝，挤干苦瓜汁）
4、把所有材料充分搅拌，用手抓匀
5、手上沾水搓成小球(防止面团太粘手,不宜成形)
6、烤箱预热，190中层15分钟烤制
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与生菜、香椿、干辣椒搭配；与菠萝、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
