| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 提拉米苏热量/卡路里2183千卡 | |||
 热量2183千卡,相当于念书1488分钟消耗的热量88 | |||||
1、蛋白加适量白糖打发，打到硬性
2、蛋黄加适量白糖打发，颜色稍发白即可
3、奶油打发成硬性，可以婊花的那种，奶油干酪打发
4、将２和４混合打发 6,将５和３混合打发 7将６和１混合打发
5、将成品放到冰箱冷藏，第二天吃之前撒上可可粉，就可食用，或者用蛋糕铺底，洒上咖啡也可．
6、我放的是趣多多（压碎的）放在了中间，不过奶油干酪有点酸，不是每个中国人都吃的惯的，可以不用放２５０Ｇ，放一半也行．
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、保护眼睛等功效；
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