| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 胡萝卜浓汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于攀岩6分钟消耗的热量660 | |||||
1、胡萝卜、洋葱切薄片，用黄油炒软出香味
2、加入米饭、鸡精和适量水，中火煮开后关小火继续煮15分钟左右关火，用搅拌机打成浆状
3、倒回锅中，加入牛奶（最好是买来可以生喝的那种）快要煮开的时候关火，加入盐、胡椒调味，最后撒欧芹
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺祛痰等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、促进消化等功效；可与苹果、猪骨、松子搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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