| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 蜜豆牛奶西米露热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于铅球163分钟消耗的热量240 | |||||
1、将红豆洗干净，提前15-20分钟用水泡着
2、还有准备好的牛奶
3、这个牌子的西米挺好的，口感很Q
4、这个牌子的西米挺好的，口感很Q
5、将西米用水洗一洗，就倒入开水里煮，直到变透明，就捞上来，放到碗里，泡在提前煮好的牛奶里，等冷却之后就放到冰箱里冰着
6、现在就是重头戏啦，将泡着的红豆放到开水里煮着，等红豆软了的时候，倒进很多很多的红糖粉，等水分都吸干之后，就可以停火了，在吃的时候，将冰镇的牛奶西米露倒到碗里，再加上一勺蜜豆，就是一碗好吃的蜜豆牛奶西米露啦
7、好诱人的西米露哦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、解酒等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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