| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 黑木耳红枣汤热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于平底雪橇58分钟消耗的热量420 | |||||
1、红枣用水泡一会,我用的是无核的蜜枣,比较省事,要是有核的,需要把核去掉。
2、黑木耳用凉水泡发,泡发以后去根。
3、将适量的水,黑木耳,红枣,冰糖放在锅里一起煮,大火煮开,小火慢炖半个小时既可食用,凉热都很好喝
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、缓和药性等功效；可与木瓜、薏米、兔肉搭配；与海蟹、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、抗癌、贫血等功效；可与鲫鱼、圆白菜、草鱼搭配；与青萝卜、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
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