| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 草莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于砌砖19分钟消耗的热量420 | |||||
1、山药去皮，洗净切碎块
2、草莓洗净，过凉白开，沥干
3、山药块入微波炉高火三分钟，取出，翻身，再入炉高火三分钟
4、用勺子将山药块碾成山药泥，捏成圆形装盘
5、四边用新鲜草莓点缀，最后淋上蜜胶即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、尿频、遗精等功效；可与玉米面、银耳、白果搭配；与鹿肉、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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