| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 鸡丝菠菜饼热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于水球24分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠菜洗净,切碎末
2、鸡胸切丝,加盐,胡椒粉抓匀
3、把菠菜和鸡丝倒入面粉,加适量水搅拌均匀直至成糊,加适量的盐调味
4、下热油锅小火煎制,至两面金黄即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与猪肝、粉丝、猪血搭配；与黄豆、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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