| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 剁椒荷包蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于摔跤20分钟消耗的热量360 | |||||
1、姜、蒜、橙瓣均切碎。
2、将姜、蒜、橙碎放同一个碗里拌匀待作。
3、锅中加水烧至快沸时下鸡蛋煮成荷包蛋。
4、煮好后盛到盘子里。
5、锅中放油烧至四成热，下剁椒、蒜、姜、橙碎用小火炒约一分钟。
6、起锅浇到荷包蛋上即可食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与桂圆肉、百合、韭菜搭配；与消炎片、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃、健脾胃、减肥等功效；可与花菜、鳕鱼、羊肉搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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