| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 番薯栗子糖水热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于健美操61分钟消耗的热量280 | |||||
1、栗子剥皮。
2、番薯去皮，切成块。
3、砂锅做足量的水，水开后放栗子和番薯，煮10分钟。我用的是糖炒栗子，栗子已经是熟的了，煮10分钟就绵软了，如果用生栗子，要先煮10分钟，再下番薯。
4、加入红糖再煮5分钟后，关火。不开盖再焖会儿。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸡肉搭配；与羊排、鸭翅、牛排相克，同食可能会引起不适；
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