| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 小番茄沙拉热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于脱衣服115分钟消耗的热量120 | |||||
1、小番茄划十字，滚水烫一下，或煮一下，去皮
2、洋葱切丁泡清水10分钟，去洋葱的冲辣味，泡好后沥干水份
3、橙子去皮，切丁
4、配料调好沙司
5、所有材料加入一起用沙司拌好即可
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、醒酒、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、祛痰利尿等功效；可与五花肉、苦瓜、苹果搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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