| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 豆沙花生早餐包热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于摩托艇运动194分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面粉和荞麦面混合比例大概是4:1加水和酵母和成面团，
2、加上保鲜膜醒发二十分钟
3、醒好的面团分成小剂子
4、擀好再包入豆沙和花生碎，沾上芝麻
5、把做好的生豆包在醒发半小时 上锅蒸熟
6、在锅中倒少许油。将熟的豆包放入锅煎两面发黄
7、这是白糖+花生+玉米馅的。也很好味的
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、抗菌、消炎等功效；
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