| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 韩国小菜 凉拌黄瓜条热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于有氧拳击操3分钟消耗的热量600 | |||||
1、把黄瓜洗净，去掉两端，切成4、5块平均大小的块
2、再把每块切成4根同等大小的条状
3、所有黄瓜切完后放到容器中洒上颗粒盐，腌制十分钟左右
4、在腌制黄瓜的时间可以调调味酱。很简单，把所有准备好的调味酱料放入小容器中搅拌均匀即可。
5、腌制完毕后容器中会出一些黄瓜汁，把黄瓜汁倒掉，然后放上调味酱均匀的拌一拌，这样，一道简单的韩国小菜--凉拌黄瓜就做好了。放入保鲜盒后放到冰箱里冷藏半小时就可以吃了。很简单吧
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、抗衰老等功效；可与虾米、黑木耳、绿豆芽搭配；与枣、花生、香椿相克，同食可能会引起不适；
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