| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 菊香小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于开飞机139分钟消耗的热量120 | |||||
1、将小米和菊花洗净，锅中放入清水，烧开之后放入菊花，关火，焖泡2分钟；
2、将菊花捞出，开火，水开之后放入小米，小火煮； 3、20分钟后，根据自己的口味放入适量冰糖，30分钟后关火。菊香小米粥就做好了！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与苦瓜、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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