| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 小暑时节教您饱猪肉莲藕水饺热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于溜旱冰34分钟消耗的热量450 | |||||
1、将五花肉剁成肉馅.
2、拌馅.将肉馅中倒如酱油,鸡精,十三香,葱姜碎,朝一个方向搅拌.
3、将莲藕切碎,然后倒香油在莲藕碎上,搅拌均匀.
4、将拌好的肉馅和莲藕放在一起搅拌均匀
5、和面,和面时放入一个鸡蛋和少量山腰粉.
6、饱饺子
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止血、补脾等功效；可与鲢鱼、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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