| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 粟米香菇排骨汤热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡,相当于有氧运动269分钟消耗的热量350 | |||||
1、排骨烫去血水，玉米切段，香菇泡软去蒂。
2、水煮排骨、玉米、香菇，适量料酒姜片葱节。大火转文火，慢慢煨炖约1小时，撒盐即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、解热毒等功效；可与茄子、海带、大蒜搭配；与百合、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、减肥等功效；可与松子、橙子、鸽肉搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健胃保肝、治疗高血压等功效；可与草鱼、牛肉、带鱼搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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