| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 36千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 海米炒冬瓜热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于单板滑雪37分钟消耗的热量378 | |||||
1、海米洗净，冬瓜去皮切成块；葱姜蒜爆锅，放入海米，炒出香味，然后下入冬瓜翻炒一下。
2、锅里加一碗水，盖上盖子炖10分钟，期间加一次盐；炖好收汁即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、抗癌、防癌等功效；可与赤小豆、绿豆芽、红枣搭配；与海螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、鸡蛋、豆苗搭配；与鸡肉、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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