| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 980千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 美味蛋稀饭热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于水中柔软体操284分钟消耗的热量240 | |||||
1、用砂锅煮稀饭，水快干时放入鸡蛋黄(加入色拉油和少许水绞拌均匀），
2、盖上盖子，放入微波炉高火加热1-2分钟，根据喜好加入调味料，即可。
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、避免智力衰退、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、大便秘结、提高免疫力等功效；可与牡蛎、小米面、梅头肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
