| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 拌鱿鱼丝热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于蛙泳2分钟消耗的热量600 | |||||
1、鲜鱿鱼洗净，从平面片开，切成丝；
2、黄瓜洗净切成丝，垫在盘底；
3、鱿鱼丝在开水锅里烫一下，捞出，晾凉沥水，放在黄瓜丝上；
4、浇上酱油、醋、辣油，加味精和麻酱拌匀即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、减肥强体等功效；可与绿豆芽、土豆、木耳菜搭配；与泥鳅、辣椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
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