| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 蒜蓉炒茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于换床单40分钟消耗的热量150 | |||||
1、茼蒿摘去黄叶老根，清洗干净切段，开水快速烫一下捞出。蒜切成末或蓉
2、炒菜锅热锅放食用油，然后放盐，把茼蒿段放入翻炒，放鸡精快速翻炒，关火放蒜蓉拌一下即可
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、清痰、润肺等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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