| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 162千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 蚝油生菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于街舞21分钟消耗的热量470 | |||||
1、把生菜老叶去掉，清洗干净。坐锅放水，加盐、糖、油，开后放生菜，翻个倒出，压干水分倒盘里
2、坐勺放油，加蒜炒一炒，加蚝油、料酒、胡椒面、糖、味精、酱油、汤，开后勾芡，淋香油，浇在生菜上即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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