| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于越野摩托10分钟消耗的热量240 | |||||
1、把海带洗净，切成细丝后放滚水中加少许鸡粉煮40分钟后捞出放凉。
2、待海带丝冷却后就可以加入加蒜茸、香油,醋、味精等调料，拌匀即可食用.
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、减少放射性疾病、防癌等功效；可与圆生菜、菠菜、黑芝麻搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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