| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于上下蹲66分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先把土豆去皮洗净，放入锅中蒸至八分熟
2、将土豆取出搅碎后放入盘中，加入调味料，将蓝莓酱加入拌匀后即可食用
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、和胃等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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