| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 无敌鸡腿堡热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于吹长号310分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鸡腿洗净放入锅内煮至熟沥干水份备用。
2、将鸡腿肉剔下，加入上述配料淹制1-2小时左右。
3、将淹制好的鸡腿肉放入微波炉打开烧烤档15分钟后取出刷一层蜂蜜，然后再放入微波炉 加热2分钟取出，翻个各将另一面再刷一层蜂蜜放入微波炉加热2-3分钟取出。
4、将汉堡坯一分为二加入沙拉酱（要丘比特香甜味的，别的牌子的做出来的口感会稍逊色一些)生菜，鸡腿肉
5、将做好的汉堡放入微波炉加热2分钟取出。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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