| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | ||
| 大米 | 克 | 352千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 暖身润燥补肾粥热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于刮胡子178分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米洗净煮成粥，
2、将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、温中行气等功效；可与豆芽、牡蛎、海虾搭配；与菠菜、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、促进消化等功效；可与猕猴桃、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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