| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 樱氏海米扒油菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于挖煤19分钟消耗的热量360 | |||||
1、海米40克温水泡软
2、锅中放油 烧热 放入油菜500克 海米煸炒
3、中段加鸡精 盐 胡椒 味素
4、油菜烧透后捞出放在盘中
5、锅中水烧开加入水淀粉淋上即可
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、镇咳、清肺等功效；可与鸡胸肉、虾仁、粳米搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、鸡蛋、茄子搭配；与木瓜、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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