梅花寿司的热量和减肥功效

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与五花肉、紫甘蓝、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、利产、补肾理气等功效；可与南瓜、紫菜、西兰花搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；