| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 亚麻籽提子软欧包热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于买东西357分钟消耗的热量180 | |||||
1、把除黄油、亚麻籽、提子干以外的所有材料倒入面包机里，启动一个揉面程序，大约28分钟
2、大约10分钟的时候放入黄油继续揉面程序
3、揉面程序结束后倒入亚麻籽和提子干再启动揉面程序
4、待揉均匀后关掉面包机
5、揉好的面团能拉出薄膜
6、放入盆中室温发酵
7、发酵至原来的两倍大
8、取出揉揉排气
9、搓成长条
10、分成四等份
11、取一个擀长方形
12、卷起来，收口朝下
13、放入烤盘二发
14、二发至1.5倍大的时候筛一层薄薄的高粉
15、进行割包
16、烤箱150度预热10分钟，放入烤盘上下火烤20分钟取出
17、成品
18、成品
19、成品
20、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与海虾、基围虾、北极虾搭配；与红薯、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有补益气血、强筋骨、补气血等功效；可与山药、枸杞子、虾仁搭配；与皮皮虾、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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