| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 芒果千层热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于坐飞机339分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋三个
2、加入35克白糖
3、搅拌均匀后加入低粉
4、在加入牛奶
5、不停的搅拌
6、黄油隔水化开
7、加入面糊里
8、再次搅拌均匀
9、然后过滤
10、过好的面糊
11、倒入面底锅煎
12、全部煎好的蛋皮
13、淡奶油加入白糖
14、打好
15、一张面皮抹上淡奶油
16、芒果 切好
17、在摆上芒果 粒
18、盖一张面皮在抹上奶油
19、在放上芒果
20、一直到最后一张盖完
21、在放上芒果
22、很漂亮
23、吃的时候切成小块
24、相当好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与辣椒、小米、黄豆搭配；与红薯、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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