| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 班戟预拌粉 | 克 | 337千卡 | 337千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 草莓班戟热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于上厕所584分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋打散，和牛奶一起混合搅拌均匀；加入班戟预拌粉搅拌均匀
2、黄油隔水融化成液体，加入后拌匀；将混合好的液体过筛
3、舀一勺过筛后的液体，倒入班戟盘中，端起盘子转圈让液体平铺
4、放入微波炉中，高火1分钟后取出晾凉
5、奶油隔冰水打发
6、取部分奶油放在中间部位，然后放一颗草莓，再在草莓上盖一些奶油
7、记住草莓尖的方向，先包跟草莓尖平行的这两个边，朝上折起；然后稍微整形，将另两个边也折起包好，整理下，最后再用刀从草莓中间切开即可
8、香甜可口
班戟预拌粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干贝、肥牛、青椒搭配；与田鸡、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、促进消化、利尿等功效；可与榛子、豆腐、山楂搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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