少油版韭菜合子的热量/卡路里_少油版韭菜合子的做法

1、准备工作：韭菜洗好，控水；炒鸡蛋，放适量的白胡椒粉，蚝油，盐晾凉，放入切好的木耳和裙带菜备用；热水将面搅成絮状，然后和面，成面团，醒面；准备包制前，韭菜切碎，拌馅。
2、开始包制，面团分成大小合适的剂子；放入平底锅，小火烙制。
3、小火烙制，不粘锅，不用放油的。剩了点面，顺便烙两张饼！
4、韭菜合子，出锅！
5、来张照片！
6、烙好的饼，切好了！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与丝瓜、银鱼、圆生菜搭配；与桔子、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、补肾温阳等功效；可与鹌鹑蛋、青鱼、猪血搭配；与牛奶、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、补气血、补血等功效；可与豇豆、海蜇头、枣（鲜）搭配；与麦冬、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加心肌活力、软化血管、降血压等功效；

少油版韭菜合子的热量和减肥功效