| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 408千卡 | 272千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 田七叶煮馄饨热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于换床单165分钟消耗的热量150 | |||||
1、各材料，香菇肉馅=猪肉末、香菇、虾皮、生粉、盐、糖、蚝油、鸡粉
2、在香菇肉馅加入2匙的水、香菜、葱花混合待用
3、取馄饨皮，放小许红萝卜丝
4、再放适量肉馅
5、包成馄饨状
6、煮沸适量的水，下浓汤宝
7、下田七叶、红萝卜丝、胡椒粉煮熟，关火待用
8、另取一锅把馄饨煮熟
9、把煮好的汤与馄饨混合一起，即可食用
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、改善贫血、益精气等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、防癌、抗癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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