| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 红糖糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于冰上掷石游戏361分钟消耗的热量240 | |||||
1、藕去皮，洗净，选一边切片，冲洗干净
2、把泡好的糯米，用筷子一点点装到藕里（糯米我是提前泡了一夜的）
3、藕装满糯米后，用牙签固定，切下来的那片藕当盖子，牙签固定。准备好红糖和冰糖
4、准备高压锅，倒进开水，把红糖和冰糖放进去，冰糖融化后放入准备好的藕，盖上盖子焖，我闷了半个小时
5、焖好的藕已经好了，我觉得水不够粘稠又把藕捞出，把红糖水倒入汤锅中加了两勺白糖，一勺蜂蜜大火煮，直到汤粘稠一点了
6、煮好的水，倒入藕中浸泡半小时以上，入味后。切片，就可以吃啦
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、开胃、凉血等功效；可与鳝鱼、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与红豆、香瓜、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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