| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 243千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 闪电泡芙热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于穿衣服122分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋打散备用
3、低粉过筛
4、小火加热牛奶
5、牛奶中加入白砂糖 色拉油 盐巴
6、搅拌到沸腾
7、煮沸后，加入低粉
8、快速搅拌至无干粉
9、关火，分次加入蛋液
10、搅拌至拉起呈现倒三角状
11、放入裱花器中，挤入烤盘中
12、形状就是条形吧
13、留有变大的空间
14、200度烤10分钟快速膨胀变大在用150度烤30分钟使表面金黄
15、里面挤上卡仕达酱
16、都挤上
17、喜欢的可以浇上巧克力酱
18、喜欢的多放一些
19、完成
20、完成
21、完成
22、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与西红柿、海虾、干贝搭配；与桔子、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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