| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 苹果凤梨酥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于修筑围墙51分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果去皮去籽切块儿，菠萝去皮切块儿。
2、苹果和菠萝打成泥，加入麦芽糖。
3、放入10g的白砂糖，小火加热。
4、慢慢加热至水分变少变干，果泥能抱团即可。
5、将馅料分成15g一个。
6、正好六份，馅料就做好了。
7、称取黄油，室温软化。
8、剩余的20g砂糖放入。
9、打蛋器打至颜色发白，体积稍微膨胀，分次加入蛋液，继续搅拌。
10、筛入低粉。
11、慢慢的和成面团。
12、将面团分成20g一个的小剂子。
13、也分为六份。
14、将馅料慢慢的包入皮中。
15、没有模具，徒手整理成方形。
16、做好所有的。
17、预热烤箱，上下火170度20分钟左右。
18、烤好以后就可以取出。
19、完全放凉。
20、O(∩_∩)O哈哈~
21、开吃啦~
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、防癌等功效；可与鱼肉、黄鱼、鳙鱼搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、消除感冒等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、银鱼、肥牛搭配；与红薯、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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