| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 柯南安室三明治热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于风帆冲浪运动224分钟消耗的热量180 | |||||
1、附上柯南里面的截图
2、在火腿上涂上橄榄油，我用的比较薄，所以多用了几片。
3、将蛋黄酱和味增混合均匀。
4、将水烧热，大概洗澡水的温度，放入生菜烫一下。
5、吐司放入蒸锅蒸5分钟左右。
6、在一片吐司上盖上蛋黄酱。
7、放上火腿。
8、放上生菜。
9、放上芝士，盖上吐司，切去面包边即可。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、大蒜、山楂搭配；与百合、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、促消化等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
