| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于木管乐器20分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜焯水，捞出后晾凉挤出水分
2、一大勺芝麻酱，板块腐乳，一小勺糖，一小勺酱油，几滴醋放在一个碗中，每次加一勺开水搅拌，直到酱汁顺滑
3、把挤出水分的菠菜摆在盘子里，浇上芝麻酱汁即可～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与羊肝、花生、冬瓜搭配；与带鱼、蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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