| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 凉拌蕨菜热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于滑水76分钟消耗的热量360 | |||||
1、我们先来做小狗、准备枣泥蛋糕一片
2、用刀刻出小狗身体和腿、脸、耳朵、尾巴
3、如图摆放
4、瓜子做鼻子、白眼珠、海苔剪小做黑眼圈、鼻子头、嘴巴、如图摆放、可爱小狗就做好啦、
5、准备蕨菜、
6、冲洗干净、切成段
7、锅中倒入适量清水烧开、放入蕨菜过水、煮2分钟、沥出
8、把所有调料放入碗中调匀
9、把蕨菜尖放在小狗旁边做小草
10、把梗放入调料碗中拌匀，
11、用筷子将它们放在小狗脚下当土地、是不是很好看呢、可爱小狗拼盘就完成了！
12、蕨菜是春天的野菜之一、味道不错、赶紧行动做起来吧！????
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有下气通便、强健机体、治疗高血压等功效；可与猪肉、豆腐干、银鱼搭配；与大米、花生、豌豆相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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