| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于倒垃圾277分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜，洋葱切丁，腊肠切片。
2、大米淘洗干净，浸泡一会。
3、锅里放入花生油，把胡萝卜放进去小火煎一会，是的胡萝卜的营养充分释放。
4、再放入洋葱煸炒。
5、放入腊肠，炒到腊肠呈透明状。
6、倒入大米翻炒匀。
7、加入适量的水，倒入电饭煲。
8、选择煲子饭键，预约时间即可，早上起来就有饭吃喽。
9、美味就这么简单。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、鲈鱼、香菇搭配；与冬虫夏草、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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