蒜香马兰头的热量和减肥功效

1、马兰头洗干净

2、锅中倒入水烧开，放入马兰头。

3、待锅中水再次开后，捞起马兰头放入清水中漂十分钟左右。

4、蒜3瓣切碎。

5、十分钟后，把马兰头捞起，用劲挤干水份，切碎。

6、锅中冷油放入蒜碎，小火煸炒。

7、炒至蒜碎微黄出香味。

8、倒入切碎的马兰头，大火翻炒两三下，加入糖、盐，快速翻炒均匀关火。

9、将炒好的马兰头盛入碗中。