蒜香白菜花的热量和减肥功效

1、菜花摘成小朵，平铺在碟子上，均匀撒上精盐约1/4小匙，胡椒粉1/4小匙，蒸5-6分钟；

2、把香菜切成粒1/4杯和蒜头切成末1大匙放入一碗；

3、再放辣椒屑1/2小匙，面包糠3大匙，精盐1/2小匙，白糖1/2小匙，胡椒粉1/2小匙， 搅拌均匀；

4、开中慢火，放油约1大匙，倒入碗调料收小火，拌炒至出蒜头香味面包粉变黄，快快收火，很容易炒糊的，调料倒入碗里；

5、均匀地撒在蒸好了的菜花面上，可供食用。